ストレッチメニュー

◆現在治療中の方、痛みのある方は医師の指導のもと行ってください。 この動画の使用により万一身体等に損害が出た場合は、その責任を負いかねますのでご了承ください。◆この動画は許可なく複製・放送・有線放送・営利目的の上映・有線レンタルなどに資料することはできません。

1. ふとももの後ろ側のストレッチ

方法

・仰向けに寝て膝を真っすぐ伸ばした状態で足の裏にタオルを引っかけて脚を挙げる

ポイント

・膝が曲がらないこと ・足首の角度を90度に反らすこと ・硬い人は反対側の膝を曲げて行うこと
 

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2. ふとももの前側のストレッチ

方法①

・前後に足を開き、後ろ側の足の膝を床につけ、足首を持って太ももの前を伸ばす

ポイント

・後ろ側の足の太ももを下に下げるようにすること(太ももの付け根が伸びやすい) ・腰が反らないように注意すること
 

方法②

・横向きになり上の足の膝を曲げ、太ももの前側を伸ばす

ポイント

・腰が反らないように注意すること ・両膝をつけたまま行うこと
 

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3. ふくらはぎのストレッチ

方法①

・足を前後に開き後ろ側の足のふくらはぎを伸ばす(腓腹筋)

ポイント

・後ろ側の足のつま先が真っすぐ向くように行うこと ・後ろ側の足の踵を上げないこと
 

方法②

・足を前後に開き後ろ足の膝を軽く曲げ、ふくらはぎを伸ばす(ひらめ筋)

ポイント

・後ろ側の足のつま先が真っすぐ向くように行うこと ・後ろ側の足の踵を上げないこと
 

方法③

・片足を立膝にして、しゃがむ ・伸ばす方の膝を抱え、お腹や胸で太ももの前を押しながら前へ体重をかける

ポイント

・前側の足のつま先が真っすぐ向くように行うこと ・お尻と踵がつくように行うこと ・前側の足の踵を上げないこと
 

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4. おしりのストレッチ

方法①

・片方の膝を曲げて座り、もう一方を曲げた足のふとももの前に乗せあぐらの姿勢にしてお尻を伸ばす

ポイント

・からだを足の方に寄せながら行うこと(曲げた方のお尻が伸びている感覚を確認しながら行う)
 

方法②

・台の上に伸ばしたい方の片足を乗せ、膝を90度に曲げ、からだを前方に倒しお尻を伸ばす

ポイント

・ふとももの向きを台と直角にして、かつ上半身が足の真上で胸が着くように曲げること(曲げた方のお尻が伸びている感覚を確認しながら行う)
 

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5. 内転筋(うちもも)のストレッチ

方法①

・股関節と膝を90°にしてできるだけ開き、そのまま前後にゆっくり動く

ポイント

・お尻を下げる時に腰が反らないこと ・股関節の内側が伸びていることを確認すること
 

方法②

・両足の親指をつけたまま、足の間がひし形になるようにきるだけ開き、そのまま前後にゆっくり動く

ポイント

・お尻を下げる時に腰が反らないこと ・両足の親指を離さずに行うこと ・股関節の内側が伸びていることを確認すること
 

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6. 股関節のインナーマッスルのストレッチ

方法

・伸ばす側の膝を90°くらいに曲げて内側に倒す 反対の足で膝を抑えて股関節を伸ばす

ポイント

・伸ばす側の骨盤が浮かないところまで体を倒すこと ・体がねじれないよう倒すこと
 

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7. ジャックナイフストレッチ

方法

・両足首を持って、しゃがみ込んだ姿勢から、ふとももとお腹を付けたまま膝を伸ばして立ち上がり前屈する

ポイント

・ふとももとお腹が離れないように前屈すること ・急に伸ばさないようにすること (肉離れに注意する)
 

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8. 体幹(回旋)ストレッチ

方法

・仰向けに寝て、片足を約90度上げ、手を添えながら股関節を反対側に倒す

ポイント

・上半身は上を向いたまま捻ること ・無理にひねらないようにすること ・腰が反らないようにすること
 

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9. 体幹(側屈)ストレッチ

方法

・壁やタンスの引き出しなどを持って、お尻を反対側に突きだし、体の横を伸ばす

ポイント

・手は棒に引っ張られるような感覚で行うこと ・体の横が伸びていることを意識すること ・体をひねらないように注意すること
 

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10. 体幹(伸展)ストレッチ

方法

・両肘を組みテーブルや机、タンスの引き出しなどに乗せたまま、体を倒し、胸を下に突き出すように体を下げて背中やふとももの後ろ側を伸ばす

ポイント

・肘をできるだけ広げること ・背中にボールが乗るような感じで伸ばすこと
 

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11. 体幹(後屈)ストレッチ

方法

・タンスの引き出しや柱などを両手で持ち、背中を後ろに突き出すように体を丸める

ポイント

・肘を伸ばして背中を後ろに突き出すこと
 

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12.体幹(伸展ー後屈)ストレッチ

方法

・肩幅に手と足を広げた状態の四つ這いから背中を丸めたり、反らしたりする

ポイント

・腰が反りすぎないようにすること ・丸める⇒肩甲骨が離れる・反らす⇒肩甲骨が近づくなど肩甲骨を意識すること
 

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13. 体側のストレッチ

方法

・タンスや壁に横向きに立ち、手をできるだけ上に上げて添え、両ひざを少し曲げながら体を沈め、肩を伸ばす

ポイント

・ムリのない範囲で肩を上げること ・体を沈めたときに、手の位置が変わらないこと
 

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14. 肩の後ろ側のストレッチ

方法①

・片手を前にまっすぐ90度上げ、そのまま反対側の肩に触るように動かし、反対の手を添え胸につける

ポイント

・肘と指先を伸ばして行うこと
 

方法②

・壁から約20㎝離れて、両肩が垂直になるように立ち、壁にもたれかかる ・もたれかかった側の手を前にまっすぐ90度上げ、方法①の要領でストレッチをする

ポイント

・肘と指先を伸ばして行うこと ・自分の体重で肩を壁側に押しておくこと
 

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15. 胸のストレッチ

方法

・肩と肘を約90度にして(投げる動作)、そのまま壁に腕の前側をつけ、体重を前にかけ、胸を伸ばす

ポイント

・胸全体が伸びるように体の向きを工夫すること (肩の高さを変えて行っても良い)
 

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16. 上腕の後ろ側のストレッチ

方法

・片手を耳に付けるようにまっすぐ伸ばし、そのまま肘を曲げる ・反対の手で肘を持ち、頭の後ろ側へ引き寄せる

ポイント

・体が前に倒れないようにして行うこと ・手の平が肩甲骨の間に届くようにすること
 

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17. 上腕の前側のストレッチ

方法

・軽く握りこぶしをつくり、肩よりやや高い位置に手を上げ、親指と人差し指側を壁に付け、体重を前にかけ、力こぶの筋肉を伸ばす

ポイント

・体の方向を前にかけたり、少し捻ったりして力こぶの筋肉にストレッチがかかるようにすること
 

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18. 肩関節のインナーマッスルのストレッチ

方法

・横向きに寝て、下側の肩を90度上げ、その状態で肘を90度曲げたら、手の平が体の外を向くように捻る ・反対側の手で(親指と人さし指が肘側を向くように)握り、親指が床に着くようにストレッチをする

ポイント

・下側の肩が床から浮かないようにすること ・力比べにならないように、ゆっくり慎重に行うこと
 

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19. 首のストレッチ

方法

・片方の手を腰に置いたまま、反対側にゆっくりと頭を倒す ・倒した側の手を側頭部におき、少しだけ引っ張るようにする

ポイント

・ゆっくり慎重に行うこと ・背中が丸くならないようにすること
 

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20. 腕の前側のストレッチ

方法

・床や机に指を自分の方に向け指と手の平全体を付け、腕の前側を伸ばす

ポイント

・肘をしっかり伸ばして行う
 

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21. 腕の後ろ側のストレッチ

方法

・床や机に指を自分の方に向け指と手の甲全体を付け、腕の後ろ側を伸ばす

ポイント

・肘をしっかり伸ばして行う
 

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[10月14日]
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施設行事カレンダー

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[9月1日 6:00 ~ 18:00]
倉敷市子ども会連合会球技大会
[9月1日 7:00 ~ 17:00]
倉敷市新人戦
[9月1日 7:00 ~ 20:00]
西日本シニア軟式野球選手権大会
[9月1日 7:00 ~ 20:00]
西日本シニア軟式野球選手権大会
[9月1日 7:00 ~ 20:00]
西日本シニア軟式野球選手権大会 予備日
[9月1日 7:00 ~ 20:00]
西日本シニア軟式野球選手権大会
[9月1日 7:00 ~ 20:00]
西日本シニア軟式野球選手権大会
[9月1日 7:00 ~ 18:00]
山陽新聞スポーツくらしき杯大会 
[9月1日 8:00 ~ 18:00]
ソフトバレーボール倉敷交流大会
[9月1日 8:00 ~ 18:00]
倉敷市児島地区バレーボールフェスティバル
[9月1日 8:00 ~ 18:00]
倉敷市東西ダブルス大会
[9月1日 8:00 ~ 17:00]
OHK杯岡山県レディースバドミントン競技大会
[9月1日 8:00 ~ 21:00]
倉敷市秋季バドミントン大会
[9月1日 8:00 ~ 18:00]
倉敷市東西ダブルス大会 予備日
[9月1日 8:00 ~ 17:00]
JFA皇后杯全日本女子サッカー選手権岡山県予選会
[9月2日 7:00 ~ 20:00]
西日本シニア軟式野球選手権大会 予備日
[9月2日 7:00 ~ 20:00]
西日本シニア軟式野球選手権大会 予備日
[9月2日 7:00 ~ 20:00]
西日本シニア軟式野球選手権大会 予備日
[9月2日 17:00 ~ 19:00]
倉敷ジュニアテニス部 練習会
[9月3日 8:00 ~ 18:00]
倉敷市女性テニス大会
[9月3日 17:30 ~ 19:00]
夏季ショートテニス教室 予備日
[9月4日 7:00 ~ 15:00]
岡山県倉敷市グラウンド・ゴルフ協会会員親睦大会
[9月4日 17:00 ~ 19:00]
倉敷ジュニアテニス部 練習会
[9月4日 18:00 ~ 21:00]
倉敷市内中学校硬式野球教室(倉敷ベースボールクラブ)
[9月4日 18:00 ~ 21:00]
倉敷市内中学校硬式野球教室(ベースボールクラブ)
[9月4日 19:00 ~ 21:00]
倉敷市社会人バスケットボールリーグ
[9月5日 7:00 ~ 12:00]
グラウンドゴルフ交歓大会
[9月5日 8:00 ~ 12:00]
体育会(学年練習)
[9月5日 18:00 ~ 21:00]
倉敷市体育協会卓球部卓球練習会
[9月6日 7:00 ~ 12:00]
グラウンドゴルフ交歓大会 予備日
[9月6日 8:00 ~ 12:00]
体育会(全体練習)
[9月6日 17:00 ~ 19:00]
倉敷ジュニアテニス部 練習会
[9月7日 7:00 ~ 9:00]
春季早朝テニス教室 予備日
[9月7日 8:00 ~ 19:00]
倉敷市加盟団体対抗ソフトテニス大会
[9月7日 8:00 ~ 15:00]
倉敷市体育協会柔道部中学生強化練習会
[9月7日 9:00 ~ 17:00]
高円宮杯U-15サッカーリーグ晴れの国リーグ 第16節
[9月7日 17:00 ~ 19:00]
倉敷ジュニアテニス部 練習会
[9月8日 7:00 ~ 16:00]
昇格考試
[9月8日 7:00 ~ 17:00]
岡山シニアソフトボールリーグ
[9月8日 8:00 ~ 17:00]
県社会人リーグ(後期)
[9月8日 8:00 ~ 17:00]
倉敷市C級以下ダブルス大会 予備日
[9月8日 8:00 ~ 17:00]
倉敷市C級以下ダブルス大会
[9月9日 7:00 ~ 12:00]
児島地区会9月月例大会
[9月9日 8:00 ~ 18:00]
倉敷市エルダー親睦大会
[9月9日 8:00 ~ 17:00]
中国地区大学準硬式野球秋季大会
[9月9日 8:00 ~ 12:00]
体育会(学年練習)
[9月9日 17:00 ~ 19:00]
倉敷ジュニアテニス部 練習会
[9月10日 8:00 ~ 17:00]
中国地区大学準硬式野球秋季大会
[9月10日 8:00 ~ 16:00]
体育会(全体練習)
[9月11日 7:00 ~ 16:00]
体育会(予行)
[9月11日 7:00 ~ 12:00]
児島地区会9月月例大会 予備日
[9月11日 8:00 ~ 14:00]
運動会予行
[9月11日 8:00 ~ 17:00]
中国地区大学準硬式野球秋季大会
[9月11日 9:00 ~ 17:00]
秋季レディースソフトテニス大会
[9月11日 17:00 ~ 20:00]
倉敷市テニス競技ジュニア強化事業
[9月11日 17:00 ~ 19:00]
倉敷ジュニアテニス部 練習会
[9月11日 18:00 ~ 21:00]
倉敷市内中学校硬式野球教室(倉敷ベースボールクラブ)
[9月11日 18:00 ~ 21:00]
倉敷市内中学校硬式野球教室(ベースボールクラブ)
[9月11日 19:00 ~ 21:00]
倉敷市社会人バスケットボールリーグ
[9月12日 7:00 ~ 21:00]
体育会(予行)
[9月12日 7:00 ~ 13:00]
ふれあいグランド・ゴルフ交歓大会
[9月12日 10:00 ~ 11:30]
夏季フラダンス教室 (予備日)
[9月12日 18:00 ~ 21:00]
倉敷市体育協会卓球部卓球練習会
[9月13日 6:00 ~ 16:00]
体育会
[9月13日 17:00 ~ 19:00]
倉敷ジュニアテニス部 練習会
[9月14日 7:00 ~ 9:00]
春季早朝テニス教室 予備日
[9月14日 7:00 ~ 18:00]
倉敷陸上競技記録会
[9月14日 7:00 ~ 17:00]
学童軟式野球選手権大会岡山県決勝大会
[9月14日 7:00 ~ 18:00]
第11回全日本少年春季軟式野球大会(1・2年)
[9月14日 7:00 ~ 17:00]
学童軟式野球選手権大会岡山県決勝大会
[9月14日 7:00 ~ 18:00]
西日本軟式野球大会(1部)倉敷地区予選
[9月14日 7:00 ~ 19:00]
秋季岡山県高等学校野球大会 西部地区予選
[9月14日 7:00 ~ 18:00]
西日本軟式野球大会(1部)倉敷地区予選
[9月14日 8:00 ~ 17:00]
岡山県バレーボール協会主催指導者研修会
[9月14日 8:00 ~ 22:00]
岡山県高等学校WL競技選手権大会
[9月14日 8:00 ~ 17:00]
岡山カヌーポロ大会
[9月14日 8:00 ~ 21:00]
高等学校バドミントン秋季倉敷地区大会
[9月14日 8:00 ~ 17:00]
岡山県高等学校ラグビーフットボール選手権大会
[9月14日 8:00 ~ 13:00]
岡山県中学生弓道選手権大会
[9月14日 17:00 ~ 19:00]
倉敷ジュニアテニス部 練習会
[9月15日 7:00 ~ 17:00]
西日本軟式野球大会児島地区予選会
[9月15日 7:00 ~ 18:00]
西日本軟式野球大会(1部)倉敷地区予選
[9月15日 7:00 ~ 18:00]
西日本軟式野球大会(1部)倉敷地区予選
[9月15日 7:00 ~ 17:00]
市民スポーツフェスティバル玉島地区予選会
[9月15日 7:00 ~ 17:00]
玉島地区社会人ソフトボール大会
[9月15日 7:00 ~ 18:00]
西日本軟式野球大会(1部)倉敷地区予選
[9月15日 7:00 ~ 18:00]
西日本軟式野球大会(1部)倉敷地区予選
[9月15日 7:00 ~ 17:00]
岡山シニアソフトボール古希大会
[9月15日 8:00 ~ 18:00]
倉敷市B級シングルス大会
[9月15日 8:00 ~ 19:00]
岡山県高等学校WL競技選手権大会
[9月15日 8:00 ~ 17:00]
岡山カヌーポロ大会
[9月15日 8:00 ~ 18:00]
倉敷市B級シングルス大会
[9月15日 8:00 ~ 17:00]
倉敷市児島地区一般男女秋季バレーボール大会
[9月15日 8:00 ~ 18:00]
倉敷市体育協会加盟団体卓球シングルスの部
[9月15日 8:00 ~ 18:00]
中国地域U15女子トレセンサッカー大会
[9月15日 8:00 ~ 17:00]
長月射会兼五十射会
[9月15日 8:00 ~ 21:00]
高等学校バドミントン秋季倉敷地区予選
[9月15日 8:00 ~ 17:00]
倉敷市スポーツ振興協会柔道部強化練習会(市県外チーム招聘)
[9月16日 7:00 ~ 18:00]
岡山県還暦軟式野球大会
[9月16日 7:00 ~ 18:00]
MLBゼビオドリームカップ全国ベースボールトーナメント岡山県予選大会
[9月16日 7:00 ~ 18:00]
岡山県ジュニア大会倉敷地区予選
[9月16日 7:00 ~ 15:00]
高梁川流域中学・高校リレー大会
[9月16日 7:00 ~ 16:00]
学童軟式野球選手権大会岡山県決勝大会
[9月16日 7:00 ~ 18:00]
岡山県ジュニア大会倉敷地区予選
[9月16日 7:00 ~ 19:00]
秋季岡山県高等学校野球大会 西部地区予選
[9月16日 7:00 ~ 18:00]
岡山県ジュニア大会倉敷地区予選
[9月16日 8:00 ~ 18:00]
児島地区卓球選手権大会
[9月16日 17:00 ~ 19:00]
倉敷ジュニアテニス部 練習会
[9月17日 7:00 ~ 22:00]
体育会 練習
[9月17日 7:00 ~ 13:00]
Bブロックペタンク大会
[9月17日 8:00 ~ 17:00]
中国地区大学準硬式野球秋季大会
[9月17日 8:00 ~ 18:00]
倉敷市女性テニス大会
[9月17日 10:00 ~ 11:30]
夏季ヨガ(倉敷)教室 予備日
[9月17日 19:00 ~ 20:30]
夏季ヒートアップファイティング教室 予備日
[9月18日 6:00 ~ 17:00]
体育会 予行
[9月18日 8:00 ~ 17:00]
中国地区大学準硬式野球秋季大会
[9月18日 17:00 ~ 19:00]
倉敷ジュニアテニス部 練習会
[9月18日 18:00 ~ 21:00]
倉敷市内中学校硬式野球教室(倉敷ベースボールクラブ)
[9月18日 18:00 ~ 21:00]
倉敷市内中学校硬式野球教室(ベースボールクラブ)
[9月18日 19:00 ~ 21:00]
倉敷市社会人バスケットボールリーグ
[9月19日 7:00 ~ 22:00]
体育会 練習
[9月19日 8:00 ~ 17:00]
中国地区大学準硬式野球秋季大会 予備日
[9月19日 9:00 ~ 22:00]
運動会 練習
[9月19日 10:00 ~ 11:30]
夏季フラダンス教室 (予備日)
[9月19日 18:00 ~ 21:00]
倉敷市体育協会卓球部卓球練習会
[9月19日 19:00 ~ 20:30]
夏季ヨガ&フィットネス 予備日
[9月20日 6:00 ~ 17:00]
体育会 
[9月20日 8:00 ~ 15:00]
運動会
[9月20日 8:00 ~ 17:00]
中国地区大学準硬式野球秋季大会 予備日
[9月20日 17:00 ~ 19:00]
倉敷ジュニアテニス部 練習会
[9月21日 7:00 ~ 18:00]
西日本軟式野球大会(1部)倉敷地区予選
[9月21日 7:00 ~ 19:00]
秋季岡山県高等学校野球大会
[9月21日 7:00 ~ 18:00]
倉敷地区小学生秋季陸上記録会控え室
[9月21日 7:00 ~ 17:00]
(練習会場)秋季岡山県高等学校野球大会
[9月21日 7:00 ~ 18:00]
倉敷地区小学生秋季陸上記録会
[9月21日 7:00 ~ 18:00]
西日本軟式野球大会(1部)倉敷地区予選
[9月21日 7:00 ~ 17:00]
体育会 予備日
[9月21日 7:00 ~ 18:00]
西日本軟式野球大会(1部)倉敷地区予選
[9月21日 8:00 ~ 17:00]
ヤングリーグ全国大会支部予選
[9月21日 8:00 ~ 19:00]
岡山県高等学校新人ソフトテニス大会(ダブルス)備西地区予選会
[9月21日 8:00 ~ 18:00]
岡山県高等学校新人ソフトテニス大会(ダブルス)倉敷地区予選
[9月21日 8:00 ~ 17:00]
岡山県高等学校ラグビーフットボール選手権大会
[9月21日 8:00 ~ 18:00]
倉敷市ソフトテニス選手権大会
[9月21日 17:00 ~ 19:00]
倉敷ジュニアテニス部 練習会
[9月22日 6:00 ~ 17:00]
岡田野球40周年記念大会
[9月22日 7:00 ~ 17:00]
倉敷市児島地区秋季一般男女ソフトボール大会
[9月22日 7:00 ~ 18:00]
西日本軟式野球大会(1部)倉敷地区予選
[9月22日 7:00 ~ 19:00]
秋季岡山県高等学校野球大会
[9月22日 7:00 ~ 17:00]
中国五県都市対抗軟式野球大会児島地区予選会
[9月22日 7:00 ~ 18:00]
倉敷地区小学生秋季陸上記録会控え室 予備日
[9月22日 7:00 ~ 17:00]
(練習会場)秋季岡山県高等学校野球大会
[9月22日 7:00 ~ 18:00]
倉敷地区小学生秋季陸上記録会 予備日
[9月22日 7:00 ~ 17:00]
玉島地区社会人ソフトボール大会
[9月22日 7:00 ~ 17:00]
市民スポーツフェスティバル玉島地区予選会
[9月22日 7:00 ~ 17:00]
玉島地区社会人ソフトボール大会
[9月22日 8:00 ~ 18:00]
倉敷市シングルス選手権大会
[9月22日 8:00 ~ 18:00]
岡山県高等学校新人ソフトテニス大会(ダブルス)倉敷地区予選 予備日
[9月22日 8:00 ~ 18:00]
倉敷市シングルス選手権大会
[9月22日 8:00 ~ 18:00]
県社会人リーグ(前期)
[9月22日 8:00 ~ 17:00]
岡山県連盟対抗剣道大会 岡山県連盟対抗少年剣道大会
[9月22日 8:00 ~ 18:00]
倉敷カップ・ドッジボールフェスティバル
[9月22日 8:00 ~ 18:00]
倉敷市ラージボール卓球大会(オープン)
[9月22日 9:00 ~ 16:00]
国体強化
[9月23日 7:00 ~ 18:00]
西日本軟式野球大会(1部)倉敷地区予選
[9月23日 8:00 ~ 17:00]
ヤングリーグ全国大会支部予選
[9月23日 8:00 ~ 18:00]
倉敷市B級ダブルス大会 予備日
[9月23日 8:00 ~ 17:00]
ヤングリーグ全国大会支部予選
[9月23日 8:00 ~ 19:00]
岡山県高等学校新人ソフトテニス大会(ダブルス)備西地区予選会 予備日
[9月23日 8:00 ~ 17:00]
岡山県高等学校ラグビーフットボール選手権大会 予備日
[9月23日 8:00 ~ 18:00]
秋季岡山県高校軟式野球大会予選会
[9月23日 8:00 ~ 18:00]
倉敷市B級ダブルス大会
[9月23日 8:00 ~ 17:00]
児島地区ふらばーるバレーボール秋季大会
[9月23日 8:00 ~ 17:00]
ヤングリーグ全国大会支部予選
[9月23日 12:00 ~ 19:00]
合同練習
[9月23日 18:00 ~ 19:00]
倉敷ジュニアテニス部 練習会
[9月24日 7:00 ~ 19:00]
秋季岡山県高等学校野球大会 予備日
[9月24日 7:00 ~ 17:00]
(練習会場)秋季岡山県高等学校野球大会 予備日
[9月24日 7:00 ~ 17:00]
体育会 予備日
[9月24日 19:00 ~ 20:30]
夏季ヒートアップファイティング教室 予備日
[9月25日 7:00 ~ 17:00]
体育会 予備日
[9月25日 10:00 ~ 11:30]
夏季ヨガ(水島)教室 予備日
[9月25日 17:00 ~ 19:00]
倉敷ジュニアテニス部 練習会
[9月25日 18:00 ~ 21:00]
倉敷市内中学校硬式野球教室(倉敷ベースボールクラブ)
[9月25日 18:00 ~ 21:00]
倉敷市内中学校硬式野球教室(ベースボールクラブ)
[9月26日 16:00 ~ 18:00]
体育祭準備
[9月26日 18:00 ~ 21:00]
倉敷市体育協会卓球部卓球練習会
[9月26日 19:00 ~ 20:30]
夏季ヨガ&フィットネス 予備日
[9月27日 7:00 ~ 12:00]
レディースグラウンドゴルフ交歓大会
[9月27日 7:00 ~ 17:00]
体育祭
[9月27日 17:00 ~ 19:00]
倉敷ジュニアテニス部 練習会
[9月28日 7:00 ~ 18:00]
岡山県ジュニア大会倉敷地区予選
[9月28日 7:00 ~ 18:00]
岡山県ジュニア大会倉敷地区予選
[9月28日 7:00 ~ 12:00]
レディースグラウンドゴルフ交歓大会 予備日
[9月28日 7:00 ~ 19:00]
秋季岡山県高等学校野球大会
[9月28日 7:00 ~ 18:00]
中国五県都市対抗軟式野球大会倉敷地区予選
[9月28日 7:00 ~ 18:00]
中国五県都市対抗軟式野球大会倉敷地区予選
[9月28日 7:00 ~ 18:00]
中国五県都市対抗軟式野球大会倉敷地区予選
[9月28日 7:00 ~ 17:00]
(練習会場)秋季岡山県高等学校野球大会
[9月28日 7:00 ~ 18:00]
MLBゼビオドリームカップ全国ベースボールトーナメント
[9月28日 7:00 ~ 19:00]
備南東地区中学校新人体育大会ソフトテニスの部
[9月28日 8:00 ~ 19:00]
玉島良寛杯ソフトテニス大会(一般)
[9月28日 8:00 ~ 22:00]
全日本大学バスケットボール選手権大会中国地方予選会
[9月28日 8:00 ~ 17:00]
スポーツ大会
[9月28日 9:00 ~ 17:00]
高円宮杯U-15サッカーリーグ晴れの国リーグ 第18節
[9月28日 9:00 ~ 17:00]
倉敷市職員親睦競技大会テニス大会
[9月28日 17:00 ~ 19:00]
倉敷ジュニアテニス部 練習会
[9月29日 6:00 ~ 18:00]
岡山ブロック懇親サッカー大会
[9月29日 7:00 ~ 17:00]
市民スポーツフェスティバル玉島地区予選会
[9月29日 7:00 ~ 17:00]
岡山県ジュニア大会倉敷地区予選
[9月29日 7:00 ~ 17:00]
岡山県ジュニア大会倉敷地区予選
[9月29日 7:00 ~ 17:00]
倉敷市児島地区秋季一般男女ソフトボール大会 予備日
[9月29日 7:00 ~ 17:00]
中国五県都市対抗軟式野球大会児島地区予選会
[9月29日 7:00 ~ 17:00]
玉島地区部長杯野球大会
[9月29日 7:00 ~ 18:00]
中国五県都市対抗軟式野球大会倉敷地区予選
[9月29日 7:00 ~ 17:00]
倉敷市秋季女性ソフトボール大会
[9月29日 7:00 ~ 18:00]
JABA中四国クラブ野球選手権大会
[9月29日 7:00 ~ 18:00]
中国五県軟式野球大会倉敷地区予選
[9月29日 7:00 ~ 19:00]
備南東地区中学校新人体育大会ソフトテニスの部
[9月29日 7:00 ~ 17:00]
岡山県実業団対学生対抗陸上競技選手権大会
[9月29日 8:00 ~ 18:00]
倉敷市シングルス選手権大会 予備日
[9月29日 8:00 ~ 18:00]
岡山県社会人バスケットボールリーグ
[9月29日 8:00 ~ 18:00]
倉敷市シングルス選手権大会
[9月29日 8:00 ~ 17:00]
倉敷インディアカ大会
[9月29日 8:00 ~ 19:00]
全日本大学バスケットボール選手権大会中国地方予選会
[9月29日 9:00 ~ 16:00]
国体強化
[9月30日 7:00 ~ 19:00]
備南東地区中学校新人体育大会ソフトテニスの部
[9月30日 7:00 ~ 17:00]
体育祭 予備日
[9月30日 17:00 ~ 19:00]
倉敷ジュニアテニス部 練習会
[9月30日 19:00 ~ 20:30]
夏季パワーヨガ教室 予備日

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