ストレッチメニュー

◆現在治療中の方、痛みのある方は医師の指導のもと行ってください。 この動画の使用により万一身体等に損害が出た場合は、その責任を負いかねますのでご了承ください。◆この動画は許可なく複製・放送・有線放送・営利目的の上映・有線レンタルなどに資料することはできません。

1. ふとももの後ろ側のストレッチ

方法

・仰向けに寝て膝を真っすぐ伸ばした状態で足の裏にタオルを引っかけて脚を挙げる

ポイント

・膝が曲がらないこと ・足首の角度を90度に反らすこと ・硬い人は反対側の膝を曲げて行うこと
 

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2. ふとももの前側のストレッチ

方法①

・前後に足を開き、後ろ側の足の膝を床につけ、足首を持って太ももの前を伸ばす

ポイント

・後ろ側の足の太ももを下に下げるようにすること(太ももの付け根が伸びやすい) ・腰が反らないように注意すること
 

方法②

・横向きになり上の足の膝を曲げ、太ももの前側を伸ばす

ポイント

・腰が反らないように注意すること ・両膝をつけたまま行うこと
 

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3. ふくらはぎのストレッチ

方法①

・足を前後に開き後ろ側の足のふくらはぎを伸ばす(腓腹筋)

ポイント

・後ろ側の足のつま先が真っすぐ向くように行うこと ・後ろ側の足の踵を上げないこと
 

方法②

・足を前後に開き後ろ足の膝を軽く曲げ、ふくらはぎを伸ばす(ひらめ筋)

ポイント

・後ろ側の足のつま先が真っすぐ向くように行うこと ・後ろ側の足の踵を上げないこと
 

方法③

・片足を立膝にして、しゃがむ ・伸ばす方の膝を抱え、お腹や胸で太ももの前を押しながら前へ体重をかける

ポイント

・前側の足のつま先が真っすぐ向くように行うこと ・お尻と踵がつくように行うこと ・前側の足の踵を上げないこと
 

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4. おしりのストレッチ

方法①

・片方の膝を曲げて座り、もう一方を曲げた足のふとももの前に乗せあぐらの姿勢にしてお尻を伸ばす

ポイント

・からだを足の方に寄せながら行うこと(曲げた方のお尻が伸びている感覚を確認しながら行う)
 

方法②

・台の上に伸ばしたい方の片足を乗せ、膝を90度に曲げ、からだを前方に倒しお尻を伸ばす

ポイント

・ふとももの向きを台と直角にして、かつ上半身が足の真上で胸が着くように曲げること(曲げた方のお尻が伸びている感覚を確認しながら行う)
 

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5. 内転筋(うちもも)のストレッチ

方法①

・股関節と膝を90°にしてできるだけ開き、そのまま前後にゆっくり動く

ポイント

・お尻を下げる時に腰が反らないこと ・股関節の内側が伸びていることを確認すること
 

方法②

・両足の親指をつけたまま、足の間がひし形になるようにきるだけ開き、そのまま前後にゆっくり動く

ポイント

・お尻を下げる時に腰が反らないこと ・両足の親指を離さずに行うこと ・股関節の内側が伸びていることを確認すること
 

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6. 股関節のインナーマッスルのストレッチ

方法

・伸ばす側の膝を90°くらいに曲げて内側に倒す 反対の足で膝を抑えて股関節を伸ばす

ポイント

・伸ばす側の骨盤が浮かないところまで体を倒すこと ・体がねじれないよう倒すこと
 

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7. ジャックナイフストレッチ

方法

・両足首を持って、しゃがみ込んだ姿勢から、ふとももとお腹を付けたまま膝を伸ばして立ち上がり前屈する

ポイント

・ふとももとお腹が離れないように前屈すること ・急に伸ばさないようにすること (肉離れに注意する)
 

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8. 体幹(回旋)ストレッチ

方法

・仰向けに寝て、片足を約90度上げ、手を添えながら股関節を反対側に倒す

ポイント

・上半身は上を向いたまま捻ること ・無理にひねらないようにすること ・腰が反らないようにすること
 

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9. 体幹(側屈)ストレッチ

方法

・壁やタンスの引き出しなどを持って、お尻を反対側に突きだし、体の横を伸ばす

ポイント

・手は棒に引っ張られるような感覚で行うこと ・体の横が伸びていることを意識すること ・体をひねらないように注意すること
 

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10. 体幹(伸展)ストレッチ

方法

・両肘を組みテーブルや机、タンスの引き出しなどに乗せたまま、体を倒し、胸を下に突き出すように体を下げて背中やふとももの後ろ側を伸ばす

ポイント

・肘をできるだけ広げること ・背中にボールが乗るような感じで伸ばすこと
 

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11. 体幹(後屈)ストレッチ

方法

・タンスの引き出しや柱などを両手で持ち、背中を後ろに突き出すように体を丸める

ポイント

・肘を伸ばして背中を後ろに突き出すこと
 

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12.体幹(伸展ー後屈)ストレッチ

方法

・肩幅に手と足を広げた状態の四つ這いから背中を丸めたり、反らしたりする

ポイント

・腰が反りすぎないようにすること ・丸める⇒肩甲骨が離れる・反らす⇒肩甲骨が近づくなど肩甲骨を意識すること
 

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13. 体側のストレッチ

方法

・タンスや壁に横向きに立ち、手をできるだけ上に上げて添え、両ひざを少し曲げながら体を沈め、肩を伸ばす

ポイント

・ムリのない範囲で肩を上げること ・体を沈めたときに、手の位置が変わらないこと
 

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14. 肩の後ろ側のストレッチ

方法①

・片手を前にまっすぐ90度上げ、そのまま反対側の肩に触るように動かし、反対の手を添え胸につける

ポイント

・肘と指先を伸ばして行うこと
 

方法②

・壁から約20㎝離れて、両肩が垂直になるように立ち、壁にもたれかかる ・もたれかかった側の手を前にまっすぐ90度上げ、方法①の要領でストレッチをする

ポイント

・肘と指先を伸ばして行うこと ・自分の体重で肩を壁側に押しておくこと
 

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15. 胸のストレッチ

方法

・肩と肘を約90度にして(投げる動作)、そのまま壁に腕の前側をつけ、体重を前にかけ、胸を伸ばす

ポイント

・胸全体が伸びるように体の向きを工夫すること (肩の高さを変えて行っても良い)
 

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16. 上腕の後ろ側のストレッチ

方法

・片手を耳に付けるようにまっすぐ伸ばし、そのまま肘を曲げる ・反対の手で肘を持ち、頭の後ろ側へ引き寄せる

ポイント

・体が前に倒れないようにして行うこと ・手の平が肩甲骨の間に届くようにすること
 

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17. 上腕の前側のストレッチ

方法

・軽く握りこぶしをつくり、肩よりやや高い位置に手を上げ、親指と人差し指側を壁に付け、体重を前にかけ、力こぶの筋肉を伸ばす

ポイント

・体の方向を前にかけたり、少し捻ったりして力こぶの筋肉にストレッチがかかるようにすること
 

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18. 肩関節のインナーマッスルのストレッチ

方法

・横向きに寝て、下側の肩を90度上げ、その状態で肘を90度曲げたら、手の平が体の外を向くように捻る ・反対側の手で(親指と人さし指が肘側を向くように)握り、親指が床に着くようにストレッチをする

ポイント

・下側の肩が床から浮かないようにすること ・力比べにならないように、ゆっくり慎重に行うこと
 

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19. 首のストレッチ

方法

・片方の手を腰に置いたまま、反対側にゆっくりと頭を倒す ・倒した側の手を側頭部におき、少しだけ引っ張るようにする

ポイント

・ゆっくり慎重に行うこと ・背中が丸くならないようにすること
 

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20. 腕の前側のストレッチ

方法

・床や机に指を自分の方に向け指と手の平全体を付け、腕の前側を伸ばす

ポイント

・肘をしっかり伸ばして行う
 

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21. 腕の後ろ側のストレッチ

方法

・床や机に指を自分の方に向け指と手の甲全体を付け、腕の後ろ側を伸ばす

ポイント

・肘をしっかり伸ばして行う
 

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募集中教室・空き状況

[7月22日~7月31日]あとわずか
2019 夏期 こどもスイミング   C1コース(残5回)
[7月22日~9月9日]あとわずか
夏季パワーヨガ教室(残7回)
[7月23日~9月10日]キャンセル待ち
夏季ヨガ(倉敷)教室(残7回)
[7月23日~8月27日]あとわずか
夏季ショートテニス教室(残5回)
[7月23日~9月10日]あとわずか
夏季ヒートアップファイティング教室(残7回)
[7月24日~9月18日]あとわずか
夏季ヨガ(水島)教室(残8回)
[7月24日~8月28日]あとわずか
2019 夏期 腰痛予防(残5回)
[7月24日~8月28日]
2019 夏期 健康ストレッチ講座 (残5回)
[7月25日~9月19日]あとわずか
夏季アクティブヨガ(倉敷)教室(残7回)
[7月25日~9月5日]キャンセル待ち
夏季フラダンス教室(残6回)
[7月25日~9月12日]あとわずか
夏季エアロ&コンディショニング教室(残7回)
[7月26日~9月20日]あとわずか
夏季アクティブヨガ(水島)教室(残8回)
[7月29日~10月21日]あとわずか
夏季太極拳教室(残8回)
[8月1日~8月9日]
2019 夏期 スイムアドバイス(残5回)
[8月3日~8月24日]キャンセル待ち
春季早朝テニス教室(残4回)
[8月20日~3月10日]
健康運動&マイルド筋トレ(水島)(残8回)
[8月21日~3月18日]
ゆる体操教室(残8回)
[8月25日]
学んでRUN♪ラン♪~走り方教室~【4~6年生】
[8月25日]
学んでRUN♪ラン♪~走り方教室~【1~3年生】
[8月29日~3月19日]
健康運動&マイルド筋トレ(倉敷)(残8回)
[8月31日~12月14日]
2019年度倉敷市中高年健康スポーツ教室(大学講座) ~運動指導ボランティア養成~(残8回)
[9月1日]
体験!カヌー【1部】
[9月1日]
2019年度 ~地域健康スポーツ教室~(玉島)
[9月1日~10月20日]
2019年度(3期)わんぱくスイミング 日曜コース(残7回)
[9月1日~10月20日]
(3期)こどもスイミング 日曜Aコース(残7回)
[9月1日]
体験!カヌー【2部】
[9月1日~10月20日]
2019年度(3期)こどもスイミング 日曜Bコース(残7回)
[9月1日]
体験!カヌー【3部】
[9月1日~10月20日]
2019年度(3期)こどもスイミング 日曜Cコース(残7回)
[9月1日~10月20日]
2019年度(3期)こどもスイミング 日曜Dコース(残7回)
[9月2日~10月28日]
水泳教室 月曜コース(3期)(残7回)
[9月4日~10月23日]
水泳教室 水曜コース(3期)(残7回)
[9月4日~10月23日]
スイムアドバイス 水曜コース(3期)(残7回)
[9月4日~10月23日]
健康ストレッチ講座(3期)(残7回)
[9月4日~10月23日]
2019年度(3期)にこにこスイミング 水曜コース(残7回)
[9月4日~10月23日]
2019年度(3期)うきうきスイミング 水曜コース(残7回)
[9月5日~10月17日]
水泳教室 木曜コース(3期)(残7回)
[9月6日~10月18日]
水泳教室 金曜コース(3期)(残7回)
[9月6日~10月18日]
スイムアドバイス 金曜コース(3期)(残7回)
[9月6日~10月18日]
2019年度(3期)にこにこスイミング 金曜コース(残7回)
[9月6日~10月18日]
2019年度(3期)うきうきスイミング 金曜コース(残7回)
[9月7日~10月19日]
2019年度(3期)わんぱくスイミング 土曜コース(残7回)
[9月7日~10月19日]
2019年度(3期)こどもスイミング 土曜Aコース(残7回)
[9月7日~10月19日]
2019年度(3期)こどもスイミング 土曜Bコース(残7回)
[9月7日~10月19日]
2019年度(3期)こどもスイミング 土曜Cコース(残7回)
[9月7日~10月19日]
2019年度(3期)こどもスイミング 土曜Dコース(残7回)
[9月8日~12月8日]
2019年 市民あるく日(残4回)
[9月16日]
親子水泳教室(9月)※5~8月はお休みです
[9月20日]
Let`sナイター体力測定☆
[9月29日]
親子ふれあい水泳教室
[2月22日]
Spoサポだより 第5号(平成29年度春季)
[8月2日]
Spoサポだより 第3号(平成28年度秋季)
[11月21日]
Spoサポだより 第4号(平成28年度冬季)
[2月28日]
Spoサポだより 第14号(2019年度夏季)
[2月28日]
Spoサポだより 第13号(2019年度春季)
[5月22日]
Spoサポだより 第6号(平成29年度夏季)
[7月24日]
Spoサポだより 第8号(平成29年度冬季)
[7月24日]
Spoサポだより 第9号(平成30年度春季)
[7月24日]
Spoサポだより 第7号(平成29年度秋季)
[8月17日]
Spoサポだより 第11号(平成30年度秋季)
[11月29日]
Spoサポだより 第12号(平成30年度冬季)

施設行事カレンダー

<< 2019年7月 >>
[7月1日 8:00 ~ 20:00]
全日本女子水球合宿
[7月1日 17:00 ~ 19:00]
倉敷ジュニアテニス部練習会
[7月2日 8:00 ~ 20:00]
全日本女子水球合宿
[7月2日 13:00 ~ 17:00]
中学校水泳指導
[7月3日 7:00 ~ 15:00]
倉敷市グラウンド・ゴルフ協会会員親睦大会
[7月3日 8:00 ~ 20:00]
全日本女子水球合宿
[7月3日 16:00 ~ 21:00]
親睦競技大会ソフトボール大会
[7月3日 17:00 ~ 19:00]
倉敷ジュニアテニス部練習会
[7月3日 19:00 ~ 21:00]
倉敷市社会人バスケットボールリーグ
[7月4日 8:00 ~ 20:00]
全日本女子水球合宿
[7月4日 13:00 ~ 17:00]
中学校水泳指導
[7月4日 18:00 ~ 21:00]
倉敷市体育協会卓球部卓球練習会
[7月5日 8:00 ~ 20:00]
全日本女子水球合宿
[7月5日 17:00 ~ 19:00]
倉敷ジュニアテニス部練習会
[7月6日 6:00 ~ 7:00]
連盟旗争奪早朝大会玉島地区予選会
[7月6日 7:00 ~ 20:00]
岡山県シニア軟式野球予選会 予備日
[7月6日 7:00 ~ 17:00]
瀬戸内少年少女サッカー大会
[7月6日 7:00 ~ 18:00]
東北楽天ゴールデンイーグルス杯倉敷市長争奪学童軟式野球大会
[7月6日 7:00 ~ 19:00]
中国五県軟式野球大会(2部)倉敷地区予選
[7月6日 8:00 ~ 18:00]
備南東地区中学校総合体育大会水泳競技の部
[7月6日 8:00 ~ 20:00]
全日本女子水球合宿
[7月6日 8:00 ~ 19:00]
備南東地区夏季チャレンジカップソフトテニス大会
[7月6日 8:00 ~ 15:00]
倉敷市体育協会柔道部中学生強化練習会
[7月6日 9:00 ~ 13:00]
障害者スポーツ教室(卓球)
[7月6日 13:00 ~ 19:00]
水島地区子ども会相撲大会 準備
[7月6日 13:00 ~ 17:00]
障害者スポーツ教室(レクリエーション)
[7月6日 14:00 ~ 16:00]
春季Jr.ソフトテニス教室 予備日
[7月6日 17:00 ~ 19:00]
倉敷ジュニアテニス部練習会
[7月7日 7:00 ~ 17:00]
水島地区子ども会相撲大会
[7月7日 7:00 ~ 17:00]
水島地区柔道大会
[7月7日 7:00 ~ 19:00]
中学生地区強化試合
[7月7日 7:00 ~ 17:00]
真備・水島地区交流大会
[7月7日 7:00 ~ 17:00]
岡山シニアソフトボールリーグ
[7月7日 7:00 ~ 17:00]
県社会人軟式野球大会児島地区予選会
[7月7日 7:00 ~ 17:00]
瀬戸内少年少女サッカー大会
[7月7日 7:00 ~ 19:00]
中国五県軟式野球大会(2部)倉敷地区予選
[7月7日 7:00 ~ 16:00]
倉敷審査会
[7月7日 8:00 ~ 18:00]
岡山県社会人バスケットボールリーグ大会兼国民体育大会岡山県選手選考
[7月7日 8:00 ~ 18:00]
児島地区卓球選手権大会
[7月7日 8:00 ~ 18:00]
倉敷市A級・D級ダブルス大会
[7月7日 8:00 ~ 20:00]
全日本女子水球合宿
[7月7日 8:00 ~ 19:00]
備南東地区夏季チャレンジカップソフトテニス大会
[7月7日 8:00 ~ 21:00]
市民一般バドミントン大会
[7月7日 8:00 ~ 16:00]
岡山県柔道連盟備中支部昇級試験備中支部小学生強化練習会
[7月8日 7:00 ~ 12:00]
児島地区会7月月例大会
[7月8日 8:00 ~ 20:00]
全日本女子水球合宿
[7月8日 17:00 ~ 19:00]
倉敷ジュニアテニス部練習会
[7月9日 7:00 ~ 12:00]
児島地区会7月月例大会 予備日
[7月9日 8:00 ~ 20:00]
全日本女子水球合宿
[7月10日 7:00 ~ 17:00]
グラウンド・ゴルフ大会
[7月10日 8:00 ~ 20:00]
全日本女子水球合宿
[7月10日 16:00 ~ 21:00]
親睦競技大会ソフトボール大会 予備日
[7月10日 17:00 ~ 20:00]
倉敷市テニス競技ジュニア強化事業
[7月10日 17:00 ~ 19:00]
倉敷ジュニアテニス部練習会
[7月11日 8:00 ~ 20:00]
全日本女子水球合宿
[7月11日 9:00 ~ 17:00]
ペアくじ引き大会・全日本シニアレディースソフトテニス県予選会
[7月11日 18:00 ~ 21:00]
倉敷市体育協会卓球部卓球練習会
[7月12日 8:00 ~ 20:00]
全日本女子水球合宿
[7月12日 17:00 ~ 19:00]
倉敷ジュニアテニス部練習会
[7月13日 7:00 ~ 19:00]
全国高等学校野球選手権岡山大会
[7月13日 7:00 ~ 17:00]
(練習会場)全国高等学校野球選手権岡山大会 
[7月13日 8:00 ~ 18:00]
岡山県中学校総合体育大会水泳競技の部
[7月13日 12:00 ~ 17:00]
倉敷ラグビースクール
[7月13日 14:00 ~ 16:00]
春季Jr.ソフトテニス教室 予備日
[7月13日 17:00 ~ 19:00]
倉敷ジュニアテニス部練習会
[7月14日 7:00 ~ 13:00]
有段者研修会
[7月14日 7:00 ~ 19:00]
全国高等学校野球選手権岡山大会
[7月14日 7:00 ~ 17:00]
(練習会場)全国高等学校野球選手権岡山大会 
[7月14日 8:00 ~ 17:00]
岡山県弓道伝達講習会
[7月14日 8:00 ~ 18:00]
岡山県中学校総合体育大会水泳競技の部
[7月14日 8:00 ~ 18:00]
倉敷市ジュニア親子ダブルス及びシングルス大会
[7月14日 9:00 ~ 17:00]
岡山県女子選抜チーム強化試合
[7月15日 7:00 ~ 18:00]
倉敷市スポーツ少年団軟式野球交歓大会
[7月15日 7:00 ~ 18:00]
倉敷市スポーツ少年団軟式野球交歓大会
[7月15日 7:00 ~ 19:00]
全国高等学校野球選手権岡山大会
[7月15日 7:00 ~ 18:00]
倉敷市スポーツ少年団軟式野球交歓大会
[7月15日 7:00 ~ 18:00]
倉敷市スポーツ少年団軟式野球交歓大会
[7月15日 7:00 ~ 18:00]
児島地区中学校軟式野球選手権大会
[7月15日 7:00 ~ 18:00]
児島地区中学校軟式野球選手権大会
[7月15日 7:00 ~ 17:00]
(練習会場)全国高等学校野球選手権岡山大会 
[7月15日 8:00 ~ 18:00]
玉島地区夏季中学生卓球大会
[7月15日 8:00 ~ 22:00]
岡山県高等学校ハンドボール夏季大会兼国民体育大会岡山県代表選考会
[7月15日 8:00 ~ 18:00]
倉敷市B級ダブルス大会
[7月15日 8:00 ~ 18:00]
倉敷市B級ダブルス大会
[7月15日 8:00 ~ 18:00]
倉敷市B級ダブルス大会
[7月15日 8:00 ~ 17:00]
倉敷市近郷ソフトテニス大会
[7月15日 17:00 ~ 19:00]
倉敷ジュニアテニス部練習会
[7月16日 7:00 ~ 19:00]
全国高等学校野球選手権岡山大会
[7月16日 7:00 ~ 17:00]
(練習会場)全国高等学校野球選手権岡山大会 
[7月17日 7:00 ~ 17:00]
(練習会場)全国高等学校野球選手権岡山大会 
[7月17日 7:00 ~ 19:00]
全国高等学校野球選手権岡山大会
[7月17日 17:00 ~ 19:00]
倉敷ジュニアテニス部練習会
[7月17日 17:00 ~ 22:00]
文月射会
[7月17日 19:00 ~ 21:00]
倉敷市社会人バスケットボールリーグ
[7月18日 7:00 ~ 17:00]
(練習会場)全国高等学校野球選手権岡山大会 
[7月18日 7:00 ~ 19:00]
全国高等学校野球選手権岡山大会
[7月18日 9:00 ~ 17:00]
ペアくじ引き大会・全日本シニアレディースソフトテニス県予選会 
[7月18日 18:00 ~ 21:00]
倉敷市体育協会卓球部卓球練習会
[7月19日 7:00 ~ 17:00]
(練習会場)全国高等学校野球選手権岡山大会 
[7月19日 7:00 ~ 19:00]
全国高等学校野球選手権岡山大会
[7月19日 8:00 ~ 17:00]
倉敷レディース卓球大会
[7月19日 17:00 ~ 19:00]
倉敷ジュニアテニス部練習会
[7月20日 6:00 ~ 7:00]
連盟旗争奪早朝大会玉島地区予選会
[7月20日 7:00 ~ 19:00]
県社会人軟式野球選手権大会倉敷地区予選
[7月20日 7:00 ~ 18:00]
児島地区中学校夏季軟式野球選手権大会
[7月20日 7:00 ~ 19:00]
倉敷福田杯(バレーボール)
[7月20日 7:00 ~ 17:00]
(練習会場)全国高等学校野球選手権岡山大会 
[7月20日 7:00 ~ 19:00]
県社会人軟式野球選手権大会倉敷地区予選
[7月20日 7:00 ~ 18:00]
児島地区中学校夏季軟式野球選手権大会
[7月20日 7:00 ~ 18:00]
倉敷陸上競技記録会
[7月20日 7:00 ~ 19:00]
倉敷福田杯(バレーボール)
[7月20日 7:00 ~ 19:00]
全国高等学校野球選手権岡山大会
[7月20日 8:00 ~ 22:00]
倉敷市ジュニアバドミントン交流大会夏期講習会小学生の部
[7月20日 8:00 ~ 19:00]
竜王古谷杯近県ソフトテニス大会(シニア)
[7月20日 9:00 ~ 17:00]
高円宮杯U-15サッカーリーグ晴れの国リーグ
[7月20日 17:00 ~ 19:00]
倉敷ジュニアテニス部練習会
[7月21日 7:00 ~ 19:00]
社会人軟式野球選手権大会倉敷地区予選
[7月21日 7:00 ~ 19:00]
県社会人軟式野球選手権大会倉敷地区予選
[7月21日 7:00 ~ 17:00]
全国高等学校野球選手権岡山大会
[7月21日 7:00 ~ 19:00]
倉敷福田杯(バレーボール)
[7月21日 7:00 ~ 17:00]
(練習会場)全国高等学校野球選手権岡山大会 
[7月21日 7:00 ~ 17:00]
中国五県軟式野球大会二部玉島地区予選会
[7月21日 7:00 ~ 17:00]
真備学童野球リーグ戦
[7月21日 7:00 ~ 17:00]
倉敷市民スポーツフェスティバル軟式野球競技児島地区予選会
[7月21日 7:00 ~ 17:00]
岡山シニアソフトボールリーグ 予備日
[7月21日 7:00 ~ 19:00]
倉敷福田杯(バレーボール)
[7月21日 8:00 ~ 22:00]
倉敷市ジュニアバドミントン交流大会夏期講習会小学生の部
[7月21日 8:00 ~ 17:00]
倉敷遠的選手権大会
[7月21日 8:00 ~ 17:00]
倉敷市C級シングルス大会(ベテラン男女)
[7月21日 8:00 ~ 19:00]
竜王古谷杯近県ソフトテニス大会(一般)
[7月21日 8:00 ~ 18:00]
倉敷市C級シングルス大会(ベテラン男女)
[7月21日 8:00 ~ 18:00]
倉敷市ジュニア親子ダブルス及びシングルス大会
[7月21日 17:00 ~ 21:00]
抑え
[7月22日 7:00 ~ 17:00]
(練習会場)全国高等学校野球選手権岡山大会 
[7月22日 7:00 ~ 19:00]
全国高等学校野球選手権岡山大会
[7月22日 17:00 ~ 19:00]
倉敷ジュニアテニス部練習会
[7月23日 7:00 ~ 19:00]
全国高等学校野球選手権岡山大会 予備日
[7月23日 7:00 ~ 17:00]
(練習会場)全国高等学校野球選手権岡山大会 予備日
[7月24日 7:00 ~ 19:00]
全国高等学校野球選手権岡山大会 予備日
[7月24日 7:00 ~ 17:00]
(練習会場)全国高等学校野球選手権岡山大会 予備日
[7月24日 17:00 ~ 19:00]
倉敷ジュニアテニス部練習会
[7月24日 19:00 ~ 21:00]
倉敷市社会人バスケットボールリーグ
[7月25日 6:00 ~ 19:00]
岡山県中学校総合体育大会兼山陽新聞社杯争奪岡山県中学校野球選手権大会
[7月25日 6:00 ~ 19:00]
岡山県中学校総合体育大会兼山陽新聞社杯争奪岡山県中学校野球選手権大会
[7月25日 6:00 ~ 19:00]
岡山県中学校総合体育大会(野球競技)兼山陽新聞社杯争奪岡山県中学校野球選手権大会
[7月25日 6:00 ~ 19:00]
岡山県中学校総合体育大会(野球競技)兼山陽新聞社杯争奪岡山県
[7月25日 7:00 ~ 14:00]
岡山県中学校総合体育大会相撲競技兼岡山県中学校相撲選手権大会
[7月25日 8:00 ~ 21:00]
倉敷市ジュニアバドミントン交流大会夏期講習会中学生の部
[7月25日 9:00 ~ 19:00]
岡山県中学校総合体育大会(野球競技)兼山陽新聞社杯
[7月25日 15:00 ~ 18:00]
倉敷市学童水泳記録会玉島地区学童記録会・研修会 準備日
[7月26日 6:00 ~ 19:00]
岡山県中学校総合体育大会(野球競技)兼山陽新聞社杯争奪岡山県 予備日
[7月26日 6:00 ~ 19:00]
岡山県中学校総合体育大会兼山陽新聞社杯争奪岡山県中学校野球選手権大会 予備日
[7月26日 6:00 ~ 19:00]
岡山県中学校総合体育大会(野球競技)兼山陽新聞社杯争奪岡山県中学校野球選手権大会
[7月26日 6:00 ~ 19:00]
岡山県中学校総合体育大会(野球競技)兼山陽新聞社杯 予備日
[7月26日 6:00 ~ 19:00]
岡山県中学校総合体育大会兼山陽新聞社杯争奪岡山県中学校野球選手権大会 予備日
[7月26日 6:00 ~ 19:00]
岡山県中学校総合体育大会(野球競技)兼山陽新聞社杯争奪岡山県中学校野球選手権大会
[7月26日 7:00 ~ 13:00]
倉敷市学童水泳記録会玉島地区学童記録会・研修会
[7月26日 8:00 ~ 21:00]
倉敷市ジュニアバドミントン交流大会夏期講習会中学生の部
[7月26日 17:00 ~ 19:00]
倉敷ジュニアテニス部練習会
[7月27日 6:00 ~ 19:00]
岡山県中学校総合体育大会(野球競技)兼山陽新聞社杯争奪岡山県中学校野球選手権大会 予備日
[7月27日 6:00 ~ 19:00]
岡山県中学校総合体育大会(野球競技)兼山陽新聞社杯争奪岡山県中学校野球選手権大会 予備日
[7月27日 6:00 ~ 7:00]
連盟旗争奪早朝大会玉島地区予選会
[7月27日 7:00 ~ 17:00]
倉敷しらかべカップ少年サッカー大会
[7月27日 7:00 ~ 18:00]
児島地区学童軟式野球選手権大会
[7月27日 7:00 ~ 19:00]
県社会人軟式野球選手権大会倉敷地区予選
[7月27日 7:00 ~ 19:00]
県社会人軟式野球選手権大会倉敷地区予選
[7月27日 7:00 ~ 18:00]
MLBゼビオドリームカップ全国ベースボールトーナメント
[7月27日 7:00 ~ 17:00]
水島港まつり協賛剣道大会
[7月27日 7:00 ~ 17:00]
真備学童野球リーグ戦
[7月27日 7:00 ~ 18:00]
児島地区学童軟式野球選手権大会
[7月27日 8:00 ~ 18:00]
水島港まつり協賛ソフトテニス大会(中学生の部)
[7月27日 8:00 ~ 21:00]
ミニバスケットボールくらしきカップ予選会
[7月27日 8:00 ~ 17:00]
岡山県高体連定通部ソフトテニス部全国大会強化研修会
[7月27日 9:00 ~ 17:00]
岡山県女子選抜チーム強化試合
[7月27日 17:00 ~ 19:00]
倉敷ジュニアテニス部練習会
[7月28日 6:00 ~ 19:00]
岡山県中学校総合体育大会(野球競技)兼山陽新聞社杯争奪岡山県中学校野球選手権大会
[7月28日 6:00 ~ 19:00]
岡山県中学校総合体育大会(野球競技)兼山陽新聞社杯争奪岡山県中学校野球選手権大会
[7月28日 7:00 ~ 17:00]
真備学童野球リーグ戦
[7月28日 7:00 ~ 17:00]
倉敷しらかべカップ少年サッカー大会
[7月28日 7:00 ~ 19:00]
社会人軟式野球選手権大会倉敷地区予選
[7月28日 7:00 ~ 17:00]
県社会人軟式野球大会玉島地区予選会
[7月28日 7:00 ~ 19:00]
県社会人軟式野球選手権大会倉敷地区予選
[7月28日 7:00 ~ 15:00]
水島港まつり協賛柔道大会
[7月28日 7:00 ~ 18:00]
倉敷市陸上競技選手権大会兼倉敷市中学校陸上競技選手権
[7月28日 7:00 ~ 17:00]
倉敷市民スポーツフェスティバル軟式野球競技児島地区予選会
[7月28日 8:00 ~ 18:00]
水島港まつり協賛ソフトテニス大会(一般の部・ジュニアの部)
[7月28日 8:00 ~ 21:00]
ミニバスケットボールくらしきカップ予選会
[7月28日 8:00 ~ 14:00]
岡山県連盟対抗少年剣道大会倉敷剣道連盟予選会
[7月28日 8:00 ~ 12:00]
岡山県女子選抜チーム強化試合
[7月28日 8:00 ~ 18:00]
倉敷市内家庭婦人バレーボール選手権大会兼OHK杯岡山県ママさんバレー
[7月28日 8:00 ~ 18:00]
倉敷市体協加盟団体一般バレーボール大会(後期)
[7月28日 8:00 ~ 18:00]
倉敷市C級以下ダブルス大会
[7月28日 8:00 ~ 18:00]
倉敷市C級以下ダブルス大会
[7月28日 8:00 ~ 18:00]
倉敷市C級以下ダブルス大会
[7月28日 9:00 ~ 16:00]
水島港まつり協賛相撲大会
[7月29日 6:00 ~ 19:00]
岡山県中学校総合体育大会(野球競技)兼山陽新聞社杯争奪岡山県中学校野球選手権大会 予備日
[7月29日 6:00 ~ 19:00]
岡山県中学校総合体育大会(野球競技)兼山陽新聞社杯争奪岡山県中学校野球選手権大会 予備日
[7月29日 8:00 ~ 18:00]
水島港まつり協賛ソフトテニス大会 予備日
[7月29日 8:00 ~ 17:00]
岡山県中体連強化事業サマー大会
[7月29日 17:00 ~ 19:00]
倉敷ジュニアテニス部練習会
[7月30日 6:00 ~ 19:00]
岡山県中学校総合体育大会(野球競技)兼山陽新聞社杯争奪岡山県中学校野球選手権大会 予備日
[7月30日 6:00 ~ 19:00]
岡山県中学校総合体育大会(野球競技)兼山陽新聞社杯争奪岡山県中学校野球選手権大会 予備日
[7月30日 8:00 ~ 17:00]
近県中学生ソフトテニス大会及び審判講習会
[7月31日 7:00 ~ 14:00]
水島港まつり協賛学童水泳大会
[7月31日 8:00 ~ 17:00]
近県中学生ソフトテニス大会及び審判講習会
[7月31日 8:00 ~ 17:00]
岡山県地方青少年武道(弓道)錬成大会
[7月31日 17:00 ~ 19:00]
倉敷ジュニアテニス部練習会
[7月31日 19:00 ~ 21:00]
倉敷市社会人バスケットボールリーグ

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