2021.12.21

倉敷市スポーツ推進委員協議会

ノルディックウォークの研修会を実施しました。

当初は9月予定でしたが、コロナ対応で延期した結果秋空でウォークには最適な時期での開催となりました。

日時　11月23日（火）8:30～11:30

場所　マスカットスタジアム周辺

参加　谷口和子、藤原弘江、畝木富子、大野佳代子、木村壮一郎、藤原弘康、高橋泰雄、荒川周一郎、伊藤順子、望月知世乃、河本龍成、目黒寿純、大塚眞、廣田俊次、渡辺泰治、難波健治、大岸博昭＋指導員2名と一般参加3名

今回も「岡山県ノルディックウォーク連盟」の大塚会長、岸戸様、石井様の3名の指導のもと、基本的なウォークの方法で実コースに出ての体験を行いました。

まずは、ノルディックポールの設定方法

　最近のポールには身長で合わせるようにメモリが付いていて肘が直角になるのが基本だそうです

次はポールの使い方

　手と足が逆になりように前に出して、足の踵にポールをつく。

　スムーズに重心移動して最後は少し押してあげるイメージ。

ポールを使ったストレッチ

　これはウォークの前後で実施

　ノルディックウォークは通常のウォーキングに上半身も使う全身運動です。

実コースでの指導

　階段の上り降りのポールの使い方

　登坂下り坂での使い方

　→登坂でポールの効果がありました

実際にコースを歩いてみてノルディックウォークの良さを体感できました。

・上半身の運動になる

・腰への負担が少ない

早速ポールを購入して実践しています。

報告者　倉敷地区　荒川周一郎